Dönemleme Antrenman Kuramı ve Yöntemi

Bu beşinci baskıda Bompa ve Haff, kitabın dördüncü baskısında bulunan antrenman kuramı, antrenman dönemlemesi ve antrenman yöntemleri gibi üç temel alanı üzerinde düzenlemeler yaparak kitabı geliştirmişlerdir.

 

Antrenman Kuramı ve Yöntemi; Antrenman biliminin klasik yapıtlardan biri olarak değerlendirilmektedir. 1983 yılında ilk basımı yapılan Antrenman Kuramı ve Yöntemi dokuz dile çevrilmiştir. Bu yapıtın belirgin özelliği "Dönemleme" (periotlama) sorunlarını ayrıntılı biçimde irdelemesidir.

 

Dönemleme: Antrenman Kuramı ve Yöntemi kitabının beşinci baskısında, dördüncü baskıda olduğu gibi örnek antrenman planları, mikro döngü, yüklenme yapıları ve dönemleme için grafiklerle, gerekli olan öğelerin açıklanması daha da çeşitlendirilerek sürdürülmüştür. Dönemlemenin beşinci baskısında yeni olan özellikler aşağıda belirtilmiştir. 

 

Yeni bilgiler ile geliştirilmiş olan beşinci bölümde, beslenme destekleri, kontras banyolar ve masaj gibi toparlanmayı kolaylaştırıcı yöntemler ve dinlenme-toparlanma ilişkisi üzerine tartışmalar yapılmaktadır. Bu bölümde; toparlanmayı sağlamada katkısı olacak son araştırmalar ile uygulamadaki antrenör ve sporcunun deneyimleri, burada bir bütünlük içerisinde anlatılmıştır.

 

Antrenmanın önemli bir özelliği olan; antrenmanın düzenli olarak sıralanması ve geçikmiş antrenman etkilerine ilişkin yeni bilgiler tartışılmıştır. Hedef yarışmada; en üst düzeyde bir verim düzeyi elde etmeyi sağlayan ve antrenman sürecinde de büyük destekler oluşturan fizyolojik temeller de; geniş bir biçimde, anlatılmıştır.

 

Kitap içerisinde en kapsamlı güncelleme, yarışmalar için doruklama bölümünde yapılmıştır. Bu bölümde, doruklama için kullanılan farklı yöntemler ve verilen modellerin bilimsel temelleri sunulmaktadır. Yeni çizimler ve şekiller aracılığı ile güncel kaynaklar ve geleneksel kaynaklar bir arada değerlendirilerek verim gelişimi için bilgi sunulmuştur.

 

Kitapda yeni olan bir bölümde, kas kuvvetinin geliştirilmesi yöntemleridir. Bu bölümde ardaşık bağlantılı sıralama ve yoğunlaştırılmış mikro döngü uygulamaları ile hem maksimal kuvvet gelişimi, hemde doğrudan antrenmana etkide bulunabilecek yöntemler tartışılmaktadır. Özel olarak tartışılmış ve geliştirilmiş bir bölüm ise spor dalına özgü dayanıklılığın geliştirilmesidir. Bunun için de dayanıklılığın çeşitli biçimleri ve dayanıklılık gelişimi için gerekli olan özel yöntemler sunulmuştur. Bu yöntemlerin fizyolojik temellerinin kavranması ile de sporcunun fizyolojisi üzerine antrenmanın ortaya çıkartacağı yüklenmeler anlatılmıştır.

 

Önemli kavramlar ve grafikler geliştirilmiştir. Antrenman ve fizyoloji alanındaki bilimsel kaynaklarda ortaya konulan, yeni şekiller ile güncelliğini yitiren eski şekiler değiştirilmiştir.

 

Dönemleme: Antrenman Kuramı ve Yöntemlerinin beşinci baskısında, bir önceki geleneksel yaklaşımlar korunmuş ve bu geleneğin üzerine, yeni güncel bilgiler ve anlayışlar eklenerek antrenman dönemlemesine ilişkin daha ayrıntılı yaklaşımlar sunulmuştur.